ICH BIN JULIA BORKE
Figurcoach für Mütter aus Berlin-Pankow

Ich helfe Müttern, wieder zu der Powerfrau zu werden, die sie einmal waren.

Finde zu Deiner alten Form und Stärke zurück.
GEMEINSAM werden Du und Ich in kürzester Zeit
Deine WOHLFÜHLFIGUR erarbeiten.

Personal Trainerin Pankow Julia Borke

Wieso Du bei mir richtig bist...

Ich selbst bin Mutter und leidenschaftliche Powerfrau. 
Das war ich aber nicht immer. Wie ich es wieder wurde, erfährst Du in diesem Video.

EIN KURZER ÜBERBLICK ÜBER DIE
I- METHODE

INDIVIDUELLE  
KÖRPERANALYSE

Dein Körper ist einzigartig. Deswegen schauen wir uns gemeinsam an, wo Du stehst und wie wir am schnellsten und effektivsten zu deinem Ziel kommen.

INDIVIDUELLE
PLANUNG

Du erhältst Deinen persönlichen Trainings-, und Ernährungsplan, damit Du mit Hilfe dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung in kurzer Zeit Ergebnisse siehst.

INDIVIDUELLE
BETREUUNG

Du bekommst eine individuelle 1:1 Betreuung, die sich an Deinem Alltag und Deinem Ziel orientiert. Dadurch wirst Du dauerhaft Fortschritte erzielen.

INDIVIDUELLER
PREMIUM-SUPPORT

Ich begleite dich als Trainer & Coach und bin jederzeit per WhatsApp-Support für dich ansprechbar, so dass keine Fragen offen bleiben.


Ich HELfE DIr 1-zu-1

Denkst Du auch oft an Deinen Körper vor der Schwangerschaft?

Jede familiär stark eingespannte Frau kennt das Problem:
 
Man schaut ein Bild von früher an und wünscht sich so sehnsüchtig seinen alten Körper und seine alte Energie zurück.

Oder man möchte einfach wieder in diese eine Hose passen, die mittlerweile 2-3 Konfektionsgrößen zu klein ist, doch der Alltag lässt es einfach nicht zu.

Hier ist die Lösung: Mit dem I⁴-KONZEPT erreichst du spielerisch Deine Wunschfigur und hast dennoch genügend Zeit für Beruf, Familie und Freizeit.

Was ist die I- METHODE und für wen ist sie geeignet?

Ich werde oft gefragt, wie ich es als Mutter schaffe, die Familie, mein eigenes Training und eine gesunde Ernährung für mich und meine Liebsten unter einen Hut zu bekommen.

 

Dabei gilt der Anspruch, dies ohne unnötig viel Zeitaufwand, dafür mit deutlich sichtbaren, spürbaren und nachhaltigen Ergebnissen zu erreichen.


Genau darauf habe ich mich spezialisiert und die
I⁴-METHODE für Mütter entwickelt, die schnell wieder zu der Powerfrau werden wollen, die sie einmal waren!

WOFÜR STEHT DIE I⁴-METHODE?

Die I⁴-Methode steht 4x INDIVIDUELL.
Du bist für mich eine eigene Persönlichkeit, mit eigenem Körper, eigenen Vorlieben und Abneigungen, eigenen Stärken und Schwächen

Dein Ziel steht im Vordergrund.
Um es zu erreichen benötigst Du eine:


- INDIVIDUELLE KÖRPERANLALYSE
- INDIVIDUELLE BETREUUNG
- INDIVIDUELLE PLANUNG
- INDIVIDUELLEN PREMIUM SUPPORT

FÜR WEN IST SIE GEEIGNET?

Die I⁴-Methode ist besonders für Frauen geeignet, die bereit sind, wieder etwas Zeit für sich zu nehmen und ihren Körper wieder zu Höchstform zu treiben.


Du liebst Sport, gesunde Ernährung und hast wenig Zeit dafür? Ich zeige Dir, wie Du alles unter einen Hut bekommst!

WARUM IST DIESE METHODE SO EFFEKTIV?

Die I⁴-Methode passt sich Deinen Lebensumständen und Deinem Umfeld an und nicht anders herum. 


Selbst starke Frauen mit einem genauen Plan zu ihrem Ziel, brauchen Jemanden, der einen auf dem Pfad hält.

Jemanden, der kontrolliert, anpasst und gegebenenfalls eingreift wenn man nicht mehr auf Kurs ist.


Die enge Zusammenarbeit ist es , was Dir den Erfolg bringen wird.

WIE GROß IST DER ZEITAUFWAND?

Zu Beginn Deines persönlichen Coachings benötigen wir
ca. 2 Stunden für unser Erstgespräch und die INDIVIDUELLE KÖRPERANALYSE. 


Ich werde deine aktuelle Situation aufnehmen und mit Dir zusammen eine Zielvereinbarung  für die nächsten Wochen treffen.

Dann ist es Deine Entscheidung, wie schnell Du Dein Ziel erreichen willst. Meine Empfehlung sind 2 bis 3 gemeinsame Trainingseinheiten pro Woche, aber Du kannst natürlich auch
mit einer Einheit pro Woche Dein ziel erreichen.


WIE SIEHT EIN TRAINING AUS?

Unsere Trainingseinheiten werden kurz, knackig und Intensiv sein. Du wirst deutlich spüren, dass Du Sport gemacht hast.


Ich bediene mich aus allen Trainingsmethoden. Von HIIT 
(Hoch Intensivem Intervall Training), Tabata bis hin zu Yoga-,  und Pilates-Elementen wirst Du alles erleben, was Spaß macht und besonders effektiv ist.

WAS BEINHALTET DIE KOSTENLOSE BERATUNG?

In der kostenlosen Beratung lernen wir uns gegenseitig kennen. 

Du kannst alle Fragen stellen, die Dir auf dem Herzen liegen.


Wir finden gemeinsam heraus, wo du hin möchtest und ich erkläre Dir, wie ich Dich optimal zurück in Deine Wohlfühlfigur begleiten kann. 

Über mich.

Begeisterungsfähigkeit ist eine der Hauptursachen für den Erfolg im Leben. ~Dale Carnegie


Egal, ob als Balletttänzerin, Musicaldarstellerin oder Animateurin- schon als kleines Mädchen bewegte ich mich leidenschaftlich gerne. Mein Traum war es, andere Menschen ebenfalls dazu zu motivieren und zu begeistern. 

Doch ein Riss im Meniskus machte mir einen Strich durch die Rechnung. Tanz und Sport seien „nicht gut für den Körper“, der ja nun schon „kaputt" war, ließ ich mir einreden.

Also startete ich meinen Ausbildungs- und Berufsweg in der Modebranche und landete in Berlin. Ich machte keinen Sport mehr, fühlte mich einsam und begann mit Frustessen. Dadurch fühlte ich mich noch unwohler. Mir fehlte jegliche Energie.

Bei einem Umzug in eine neue Wohnung wurde mir dann bewusst: 

Ich musste etwas ändern.

Ich startete damit, wieder joggen zu gehen und sämtliche Kurse in Fitnessstudios mitzunehmen. Die Trainer und anderen Teilnehmer motivierten mich.

Mein Entschluss stand fest: Ich wollte endgültig Trainerin werden. 

Kurz darauf hatte ich die ersten Trainer-Lizenzen und gab eigene Kurse.

Ich war zum ersten Mal seit langem wieder richtig erfüllt. Und kam dabei unerwartet meinem Traummann näher: Ein Trainer, Fitnesscoach und Abnehmexperte.

Da ich immer offen für Neues war, testete ich sein Abnehmprinzip und war begeistert:

Innerhalb von 3 Wochen nahm ich 7kg ab. 

Ich fühlte mich wieder so richtig wohl- innerlich und äußerlich.

Und dann wurde ich schwanger. Bis zum 9. Monat gab ich noch Kurse, aber mein eigentliches Sportpensum ließ nach.

Und nach der Geburt war an Fitness nicht mehr zu denken. Ich war völlig übermüdet und energielos. Zeit und Lust, richtig zu kochen, hatte ich schonmal gar nicht. Ich fühlte mich in meinem Körper seit der Geburt sowieso unwohl und opferte meine komplette Zeit für unsere Tochter.

Aber es nahte Rettung in Form des Rückbildungskurses. Anfangs quälte ich mich noch hin, doch schnell funkte in mir wieder die Leidenschaft auf. Der Spaß am Training. Ich stellte meine Ernährung um, startete mit einem Fitnessprogramm. 

Die Elternzeit nutzte ich, um mich weiterzubilden. Ich tat wieder etwas für mich selbst. Und es fühlte sich wunderbar an. Ich hatte meine Energie und somit Zeit für mein Kind und meinen Partner zurück. Es machte mich unendlich glücklich.

Doch beim Gedanken an den Rückbildungskurs wurde mir bewusst, dass es nach der Geburt nicht nur mir allein so ergangen ist. Jede einzelne Mama hat mit ihren Problemen zu kämpfen und opfert sich vermutlich völlig für ihr Kind auf.

Doch jetzt ist es an der Zeit, sich selbst wieder etwas Gutes zu tun. Wieder voller Energie zu sein. Sich wieder in seinem Körper wohlzufühlen.

Deswegen möchte ich dir helfen. Mit meiner Erfahrung und meinem Wissen als Trainerin und als Mama erarbeiten wir zusammen einen ganz individuellen Plan mit Hilfe der I⁴-Methode, die dich mit Spaß und Motivation an dein Ziel führt:

Wieder zu der Powerfrau zu werden, die du früher einmal warst.

Was andere über mich sagen

Kundenbewertung Personal Trainer Berlin für Mütter

Wow! 3 kg runter in der ersten Woche. Und das war erst der Anfang. Julias Trainingseinheiten haben es in sich. Ich liebe die Rezepte und die Art, wie Julia einem zeigt, dass Kochen nicht  schwer sein muss.

Sarah Kowatsch

MARKETING EXPERTIN

Kundenbewertung Personal Trainerin Berlin für Mütter

Ich wollte eigentlich nur meinen Bauch loswerden und jetzt habe ich das erste mal in meinem Leben einen knackigen Po! Julia ist eine Powerfrau und weiß genau, wie sie Dich auch dahin bringt.

Lydia Petrovic

JURISTIN

Kundenbewertung Personal Trainerin Berlin Pankow Mutter

Mir hat es besonders gefallen, dass ich Julia jederzeit schreiben konnte. Sie nimmt den 24/7 Support wirklich ernst. Auch, wenn ich mal unsicher war, hat Julia mir Mut gemacht und mich motiviert weiterzumachen.

Anna Fahrenberg

INHABERIN MÜTTERCAFE

Kundenbewertung Personal Trainerin Berlin Pankow für Frauen

Ich ärgere mich, dass ich mir nicht eher professionelle Hilfe geholt habe. Das, was ich in der kurzen Zeit mit Julia geschafft habe, hätte ich in meinem Fitnessstudio nicht in 3 Jahren geschafft.

Stephanie Wagner

LABORANTIN

Du hast Fragen, bevor Du Dich auf den Weg zurück zu Deiner Wohlfühlfigur machst?

DANN SCHREIB MIR!